關於那些看不到與說不出的：心理治療的箇中三昧

目前最普遍的個別心理治療頻率是一週一次，每次約45-60分鐘。此種時間設計考慮到一般人持續專注的時間長度，就像學生在學校上課50分鐘就休息10分鐘一樣。曾有個案問我，他大老遠跑來治療，能不能把整個下午都給他呢？個案或許很希望治療師給他更多時間，陪伴他、傾聽他的心聲，但是單次時間延長，效果不會加倍，反而可能因彼此的專注力降低影響效率。

治療中所進行的心理探索需要一些時間發酵，一週一次的間隔可使個案有些時間思索消化，而且容易使個案在療程中建立一種規律，將治療視為對其生活具有重要性、必須排出時間來進行的活動。若是延長間隔為兩週或更長時間，其重要性被稀釋，縱使療程很長，治療的效果也不易顯現。

如果治療已進行到結案階段，可能在治療師與個案雙方討論同意之下，將頻率改為兩週一次，如此可觀察個案對於治療在其生活中逐漸退場的適應力，為治療關係之結束作準備。

另外，大家常在電影上看到的，個案躺在躺椅上，治療師坐在個案後方的治療形式是精神分析。精神分析的頻率通常是一週三次以上，此種頻率有助於進行個人內在深層的探索，但因時間與金錢成本較高，在台灣願意接受此種治療形式的個案不多。若你渴望對自己的內心世界有深入的了解，精神分析或心理動力治療法是很好的選擇。