先說結論，你可以把心理治療和心理諮商看成是一樣的。有些人說，兩者的差別在於心理諮商是針對一般人，心理治療是針對病人。也有人認為，心理治療進行的深度比心理諮商來得深。其實，這些觀點並沒有共識。不同訓練背景的人會有不同的看法。事實上，如果你找機會到圖書館翻翻那些談心理治療或心理諮商的書，你會發現書中所涵蓋的理論與技術幾乎是相同的，這正是我說可以把這兩者當成相同的主要理由。因此，對於個案來說，你把自己所接受的協助稱為心理諮商或心理治療，其實只是用語不同而已。你的治療或諮商會以什麼樣的歷程或深度進行，取決於你的治療師/諮商師的訓練背景以及你與治療師/諮商師如何合作。
據我觀察，個案比較喜歡說自己接受的是心理諮商，而非心理治療。原因可能出在「治療」兩個字。通常「治療」指的是對疾病的處置。個案不稱自己在接受心理治療，多少帶有不認為自己生病的意味。有趣的是，那些購物台在賣醫美產品的不也以「療程」來稱呼那些處置嗎？接受醫美處置的人大多不是為了治病，而是期待更美麗，但他們倒不在意說他們在進行醫美療程!說到底，人們還是對於自己需要接受心理協助有所顧忌，似乎這表示自己有無法克服的脆弱之處，而這多少會威脅自尊，又擔心別人對自己的看法，怕失面子。
若是因為這些顧忌而不願尋求專業協助，繼續忍受心理痛苦，值得嗎？最近很多人瘋慢跑，很多人買雙跑鞋就上路了，練習一段時間速度快了、距離長了，然後碰到瓶頸了。此時你可能會問跑友、去查書、上youtube看動作示範，你可能解決了部份問題，但是還有一些是自己無法明白更難以改善的。接下來，你可以找個教練指導，教練會看出你的問題，帶著你練習，幫你校正姿勢，讓你跑得更省力、更不易受傷。心理治療的功用就如同跑步教練。你可以先試著靠自己，但是每個人都有盲點，早點找專業人士幫忙，可以縮短忍受痛苦的時間。
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